内容简介：黑六网 健身 瘦身 无氧运动一天做多长时间好？ 2025-07-31 10:07:55 3 无氧运动的时间要取决于锻炼目的。 1、 减肥 主要目的：是消耗能量，燃烧脂肪。 先有氧热身5~10分钟 ，无氧运动30分钟左右， 再有氧运动30分钟左右 效果最佳。 2、塑形 主要目的是深度刺激肌肉，让肌肉发胀。 要想有较强的肌肉，无氧运动时间可以稍稍长点。先有氧热身5~10分钟，...
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