内容简介：黑六网 健身 瘦身 怎样锻炼可以减去腰与肚子上的赘肉？ 2025-08-08 09:46:34 4 要想减去腰和肚子上的赘肉，最好的运动方法是1.高强度有氧运动。每次都要坐40分钟以上，包括游泳、跑步、健身操等； 2.力量训练，主要是健身房器械锻炼。每次至少30分钟以上，包括哑铃，杠铃，实心球，单杠，双杠等。 1.管住您的嘴，节制合理的饮食 每天可以选择一些麦片等杂粮作为主食，什么米线、面条...
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