内容简介：黑六网 健身 瘦身 男士健身用的哑铃多重合适？ 2025-08-16 14:06:34 5 最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。 练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。 扩展资料： 哑铃，英文dumbbell...
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