评论：高强度间歇训练一周几次？
内容简介：黑六网 健身 瘦身 高强度间歇训练一周几次？ 2025-08-18 08:32:34 3 具体HIIT的训练方法： 选择有氧器械（跑步机、椭圆机、划船机、单车、游泳任意都行），然后进行5分钟的热身。进行适当的拉伸运动，准备开始HIIT。以一分钟的中速运动作为开始，然后加快速度达到最大心率的90%或者95%，保持这个效果持续运动15～20秒，以上为一个循环...
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