内容简介：黑六网 健身 瘦身 男士做深蹲一天做多少次做多少组要天天练吗？ 2025-08-17 23:08:14 3 首先深蹲不能天天练，腿部肌肉属于大肌肉群的，恢复时间需要72小时以上。通常的训练是五组，(含热身组)，每组8~12次，组间休息不超过3分钟。另外腿部训练只有大重量的深蹲是不够的，这只是腿部训练的其中一个比较重要的动作，但不能忽略其他训练动作，一个完整的腿部训练应包括如负重健步走、直推硬拉...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）