评论：瘦子如何增肌？
内容简介：黑六网 健身 瘦身 瘦子如何增肌？ 2025-08-18 20:46:34 8 力量训练：肌肉的大负荷肌力训练推荐的是渐进性抗阻训练，该训练方法是先测出肌肉的最大的负荷量，然后按照负荷量的50%、70%和100%分为三组进行抗阻训练，每组做10个，每天做一次。连续一个星期以后再来测出肌肉的最大负荷，再根据新的肌肉最大负荷来制定新的运动计划。 增加营养：运动以后还需要加强营养...
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