内容简介：黑六网 健身 瘦身 我是大学生坐位体前屈总是不及格，应该怎么练？ 2025-08-22 01:13:54 3 答：这个不难，在每天的早上先跑几百米热身，这样有助于退步肌肉放松，之后就压压腿，压腿有8个动作1是前压腿，2是侧压腿左右腿各30次，刚开始最好每组30次，完了之后在后压腿，也是左右腿各30次。 这些都是退步放松，接下来就是总要不份了，扭腰，腰部也要放松，左右各摆动30次...
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