内容简介：黑六网 健身 瘦身 女生怎么锻炼腹肌,仰卧起坐一天做多少个才可以练出腹肌？ 2025-08-23 05:41:54 5 练出腹肌一般需要45-60天左右，需要每天坚持锻炼。练腹肌是要先减腹部脂肪，再练腹肌的。 1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。 2〕腹肌运动(仰卧起坐)。腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪...
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