内容简介：黑六网 健身 瘦身 有氧搏击健身操会长肌肉吗？ 2025-08-23 13:48:54 1 有氧搏击健身操不会长肌肉的 减肥运动首选跳绳和仰卧起坐：运动前先热身二十分钟出汗为准。跳绳能最快燃烧脂肪，跳绳十分钟等于跑步半小时，每次跳半小时以上吧。仰卧起坐减腰，做法也不是一般的做，每做完一个起身后要左右扭腰一次，要做一百到一百五十个才能起到燃烧腰部脂肪的作用。运动完一定要放松肌肉运动的部位：（抒...
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