内容简介：黑六网 健身 瘦身 大腿和屁股胖，应该怎么减肥？ 2025-08-24 15:05:14 2 1. 合理安排饮食： 尽量避免摄入高油、高盐、高脂的食物，同时还要减少碳水化合物的摄入，适量吃一些新鲜的瓜果蔬菜等，有规律的饮食。 2. 多跑步: 臀部和大腿比较容易脂肪堆积，一般是因为久坐导致的，可以进行慢跑运动，这样可以达到消耗脂肪的目的。 3. 骑自行车: 要是有时间的话...
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