内容简介：黑六网 健身 瘦身 体育生每天早上有氧有用吗？ 2025-08-25 01:26:54 6 一.伸展 早晨做拉伸对韧带的松弛非常好，做压腿、弓步下压以及踢腿锻炼；也可做双臂悬吊的拉伸锻炼，这些能改善腰腿、肩背的韧带肌腱的舒展度和延伸性，使关节更灵活，也有利于体姿线条的优美。但在伸展前要充分做好关节筋腱的热身活动，以免被拉伤。 二.有氧慢跑 早上，有一个很好的领域，空气新鲜，负离子...
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