评论：20个跳绳约几分钟？
内容简介：黑六网 健身 瘦身 20个跳绳约几分钟？ 2025-08-26 04:49:54 2 20个跳绳一般来说10秒就可以跳完。 熟手一般每分钟100以上，双脚轮换跳效率最高，双脚同时落地跳速度要慢一点。 如果用作锻炼，两种方式都可。成年人每天跳3000左右，年纪大点的每天2000或者1000也差不多了。 如果用作减肥，那就要加量，加速，才能达到减肥效果。 答:20个跳绳约16～20秒，因为跳绳...
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