内容简介：黑六网 健身 瘦身 160斤每天跳绳多少合适？ 2025-08-27 00:15:34 2 要减肥的话，每天跳绳大概可以跳2千到3千下，每次30分钟最好。如果只是想运动健身而已，就看个人身体素质来很训练。但是跳绳容易造成膝关节损伤，所以要适当运动，不可以强求，另外，再减肥期间要保持饮食的清淡，避免摄入高脂肪、高糖的食物。 160斤，每天跳绳最少200 个，每天早晚跳两次 ，这样可以拉伸肌肉 ...
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