内容简介：黑六网 健身 瘦身 一周锻炼多长时间效果最好？ 2025-08-28 19:29:34 2 3~5天 运动频率和目的要因人而异： 1. 建议一周锻炼3~5天，适合减肥和增肌需要。 2. 减肥需要有氧运动：每周锻炼4~5天，每次锻炼30分钟以上有效。 3. 增肌需要无氧运动：每周锻炼2~3次即可，让肌肉得到充分恢复和休息，才能更好的增肌。 要看具体情况...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）