评论：开合跳怎样避免伤膝盖？
内容简介：黑六网 健身 瘦身 开合跳怎样避免伤膝盖？ 2025-09-03 15:38:50 3 首先身体要保持直立，抬头挺胸，不要弯腰驼背，双手自然放于身体两侧。 二、在准备开跳的时候，双脚向两侧打开，同时跳离于地面。 三、在跳跃向上过程中，手臂要慢慢向上举起手掌心相对，在举过头顶最高处的时候，进行交叉拍手。 四、在身体跳跃起来，双手举起的同时，双腿和双手始终处于笔直状态，膝盖也不能有弯曲。 五...
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