评论：跳绳可以减哪些地方？
内容简介：黑六网 健身 瘦身 跳绳可以减哪些地方？ 2025-09-09 07:20:10 跳绳瘦全身,尤其是腿部，手臂。 1、平稳，有节奏的呼吸。 2、身体上部保持平衡，不要左右摆动。 3、人体要放松，动作要协调。 4、开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。 5、跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。跳绳减肥运动量控制初练者：每组60- 100跳。分2- 3次，间隔1分钟。正常：每组400- 500跳...
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