内容简介：黑六网 健身 瘦身 女生如何在减脂的同时增肌？ 2025-09-10 09:07:09 1. 合理安排饮食：女生应该保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，同时控制摄入的热量，避免过度减少热量摄入。在饮食中可以增加一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类等，以帮助增加肌肉质量。 2. 进行力量训练：女生应该尝试进行一些力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等，以刺激肌肉生长...
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