内容简介：黑六网 健身 瘦身 躺着就可以做的运动，而且还可以减肥？ 2025-06-07 22:02:52 2 这里有一套懒人运动方法 首先我们可以侧躺在床上，然后将自己的手臂从背后伸出，然后张开自己的手掌，让膝盖保持弯曲，我们翻身的时候，头部要和膝盖朝着两个相反的方向。 在我们反复几次后，让头部也可以转动一下，让头随着手臂一起转动，然后慢慢朝着两个方向移动。按照这样的方法重复几次，然后方向换为另一边。...
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