内容简介：黑六网 健身 瘦身 如何能够在5天内长5斤（增肥），要实用的？ 2025-06-10 01:08:17 5 增肥需要通过合理的饮食和锻炼计划来实现。以下是一些建议，包括食谱和增肥训练： 饮食方面： 高热量食物： 增加摄入热量的食物，如坚果、干果、鳕鱼、牛油果、橄榄油等，有助于提高能量摄入。 高蛋白质食物： 摄取足够的蛋白质对于肌肉生长很重要，可以选择鸡胸肉、鱼、豆腐、鸡蛋等。 多餐少量：...
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