内容简介：黑六网 健身 瘦身 有氧运动一定要半小时以上？ 2025-06-09 11:52:27 1 有氧运动减肥至少应半小时。时间越长，效果越明显。 减肥的道理很简单：当吸收小于消耗时，就减肥，反之就增肥。 因此要减肥就应该尽量多消耗，少吸收，多消耗的方法就是有氧运动；少吸收的办法就是少进食。 如果不想运动，就只能尽量少进食，但是进食量太少，有碍身体的健康。 综合来讲，最健康、最科学、最有效...
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