内容简介：黑六网 健身 瘦身 hiit30分钟燃脂持续多久？ 2025-06-10 13:47:27 6 HIIT（高强度间歇训练）是一种有效的燃脂运动方式。一次30分钟的HIIT训练可以在训练后继续燃烧脂肪，称为“后燃效应”，持续时间为4-6小时。这是因为HIIT训练可以增加人体内的代谢率，提高能量消耗，并且通过运动促进人体内脂肪酸的分解和利用。 此外，HIIT训练还可以提高心脏和肺部的功能...
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