内容简介：黑六网 健身 瘦身 怎样使用HIIT的方法游泳减脂？ 2025-06-12 00:37:27 2 首先HIIT的概念是高强度间歇训练 一般是20秒高强度，强度达到百分之85以上的心率，10秒休息，然后循环。训练和休息的时间可以根据你的实际情况去设定，一般总的训练时间不超过20分钟。 但是游泳一般是一个长时间低强度的有氧，因为游泳涉及到技术和换气因素，真正要实现Hiit游泳，在技术上比较难...
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