评论：怎么练粗手臂？
内容简介：黑六网 健身 瘦身 怎么练粗手臂？ 2025-06-14 04:02:38 3 锻炼手臂的方式一般都是采用哑铃操，比如可以手心向上，手握哑铃，前屈做训练，也可以掌心向内，向上做训练，还可以侧举，还可以平躺后哑铃放置于头部两侧，屈曲肘关节掌心向背部，然后伸直肘关节反举哑铃，还没有站立位后向上举哑铃。 自己在家锻炼手臂，想让它变粗。就把胳膊放在桌子上，小臂放平，手握五公斤的哑铃，上下起伏...
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