内容简介：黑六网 健身 瘦身 减脂期空腹有氧多长时间最佳？ 2025-06-14 19:37:38 3 空腹晨跑30分钟最为合适。 经常跑20分钟以上，可以改善心脑血管系统健康的状态。如果为了减肥就需要慢跑40分钟以上。 因为20分钟以后脂肪才能够慢慢的消耗，一周可以跑4到5次左右。40分钟的慢跑很难坚持，就可以做一些间歇性的有氧运动，从而对运动起到一定的协调作用。 通常持续30分钟左右。其理论基础是...
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