评论：大体重怎么增肌？
内容简介：黑六网 健身 瘦身 大体重怎么增肌？ 2025-06-22 03:41:18 2 1.减脂比较有效的运动方式是力量训练结合有氧训练，每周不少于3次两者相结合的训练。这里说的力量训练就是抗阻力训练，可以是通过固定器械、自由重量器械、自重来进行训练。在减脂阶段的力量训练是为了锻炼肌肉耐力，以支持有氧训练。一般对于新人来说，以5个训练动作，每个训练动作做3组，每组10至15次重复为宜...
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