评论：增肌每天有氧无氧做多久？
内容简介：黑六网 健身 瘦身 增肌每天有氧无氧做多久？ 2025-07-26 01:00:15 4 无氧运动应在20分钟到45分钟左右，有氧运动应在30分钟到60分钟左右。而且要跟据自己的身体条件，来选择运动时间，做无氧运动时，是增肌的先觉条件，而有氧运动则是锻炼人的心肺功能。所以要有选择性，循序渐进的锻炼。 增肌每天无氧训练45-90分钟之间 增肌突出的就是一个增字，运动时间太长会导致能量过量的消耗...
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