内容简介：黑六网 健身 瘦身 减脂一天三大营养素各应摄入多少？ 2025-12-28 19:33:24 减脂时一天三大营养素的摄入量应适量控制，但需要保证身体的营养需求。具体来说，蛋白质的摄入应在每千克体重0.8到1克之间，以保证肌肉和组织的修复和增长；脂肪的摄入应占总热量的20%左右，多摄入不利于减脂；碳水化合物的摄入应以膳食纤维为主，糖、淀粉类摄入时应尽量选择低GI值的食物，以保持饱腹感...
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