评论：空腹有氧一周几次最好？
内容简介：黑六网 健身 瘦身 空腹有氧一周几次最好？ 2025-06-02 19:35:22 3 三次 空腹有氧训练的持续时间以20~30 分钟为宜，每周进行3~5 次训练，训练强度中–低等，心率为最大心率的60%~70%。在该强度和频率下进行空腹有氧训练，可以防止肌肉过量流失。 三次最好。有氧运动以健身为目的的，科学健身尤为重要，不运动和运动过度劳累对身体都是有伤害的，所以说有氧运动也不建议你每天都跑步...
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