评论：180斤一天跑多少公里？
内容简介：黑六网 健身 瘦身 180斤一天跑多少公里？ 2025-06-03 17:31:37 3 180斤属于较大体重了，建议开始的时候每天不要超过五公里。由于自身的体重过大，180斤的朋友运动时，无论是跑步还是快走，对膝盖和脚踝的作用力都很大。而且一开始就做大运动量，对持续的运动耐力和兴趣都会造成负面影响。所以，跑步最好控制在5公里之内 如果想减肥的话,一天跑十公里就行了！建议先每天从两公里开始...
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