内容简介：黑六网 健身 瘦身 有氧运动多久才有减脂效果？ 2025-04-12 17:36:46 4 一般情况下，有氧运动30分钟后开始消耗脂肪，且与有氧运动强度有关。 有氧运动强度分为中低强度有氧运动、中强度有氧运动和高强度有氧运动，有氧运动强度主要用心率衡量。 1.中低强度有氧运动：心率约为(220-年龄)的百分之40～50，运动约30分钟后开始消耗脂肪。 2.中强度有氧运动...
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