评论：锻炼肌肉的方法女生？
内容简介：黑六网 健身 瘦身 锻炼肌肉的方法女生？ 2025-04-11 08:15:31 3 1. 俯卧撑 两手撑的位置靠近腹部，身体保持在一个平面，支撑快起、慢落，身体不要塌腰，每组15—25次。 2. 立卧撑 成俯卧撑时，身体不要接触地面，撑起的同时收腹站立，其它和俯卧撑要求相同，每组10—20次。 3. 举杠铃片 两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落...
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