评论：助便操正确方法？
内容简介：黑六网 健身 瘦身 助便操正确方法？ 2025-04-11 05:55:56 2 第一节：①两臂前伸，掌心向下。②两臂侧伸左右分开，掌心向上。③拇指与食指尽力分开，反复做20次。 第二节：①两臂侧上举，掌心向上。②手掌至头顶时反掌向下。③两臂微曲，掌心向下，由前额、胸、腹慢慢下放，感觉有排便之感，反复做20次。 第三节：①两手握拳，由侧上腹向下叩按腹壁20次。②手揉两肋部，拇指在前腹壁...
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