内容简介：黑六网 健身 瘦身 去健身房做1小时力量，20分钟有氧，增肌和减脂可能同时吗？ 2025-04-10 20:12:11 4 增肌减肥是可以同时进行的。在做好充分热身运动后，先做40分左右的有氧运动，再做几分钟的无氧剧烈运动。有氧运动主要是消耗热量，燃烧脂肪，起到减肥的作用，无氧剧烈运动主要是使肌肉撕裂。 运动结束后30分钟，开始补充营养物质，需要补充足量的蛋白质、维生素和矿物质...
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