内容简介：黑六网 健身 瘦身 我还满瘦的,可看起来架子挺大的. 怎么让肩膀变窄一点？ 2025-04-10 19:15:31 3 瘦身美人的肩背练习1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。4．重复传球动作20次...
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