内容简介：黑六网 健身 瘦身 40岁男人做什么无氧运动？ 2025-04-14 07:56:21 无氧运动主要是增加肌肉感，可以选择做一些收腹的动作，比如说做仰卧起坐或者是平板支撑可以做一些力量训练，还可以做哑铃的训练锻炼手臂的力量还有腿部的一些肌肉的力量都可以的，也可以选择举重，还有做反向卷腹也可以达到很好的训练腹部的力量 建议先做有氧运动，一、为了更好的热身； 二、有氧应做20到60分钟...
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