评论：180斤跳绳多少次合适？
内容简介：黑六网 健身 瘦身 180斤跳绳多少次合适？ 2025-04-19 23:55:06 1 体重偏大的人不宜大运动量进行跳绳锻炼，每天跳绳控制在30分钟以内，跳绳个数在3000个左右。 既要强身健体又要达到减重的目的，体重较大跳绳时对膝关节会造成很大负担，超大运动量跳绳会对膝关节踝关节造成损伤，因此要适量运动，并穿插参加仰卧起坐、引体向上、跑步机运动等，效果更佳。 180斤适合跳绳减肥...
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