内容简介：黑六网 健身 瘦身 以减肥为目的30分钟跑多少公里合适？ 2025-04-21 22:23:51 2 以减肥为目的的30分钟跑，能跑五公里左右还是比较合适的。因为一般跑者都是以锻炼身体为目的的，配速基本保持在五六分钟左右，这样的有氧减脂慢跑，不仅可以减肥保持身材，还能有效提高心肺功能，长此以往坚持跑下去，滚一段时间后，一定回看到一个让自己满意的自己。 这个没有规定，因人而异吧！减肥就是要有氧运动...
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