内容简介：黑六网 健身 瘦身 本人30岁身高180体重100公斤怎样减肥建立运动计划？ 2025-04-29 23:21:48 5 我自己是从200斤减到140斤，大学毕业以后体重又飙到180然后经过控制再次减到160左右，第一次在大学里我是靠单纯有氧运动，跑步和打篮球，因为那时候年轻，所以跑步过头膝盖有时候会酸痛，那个时候瘦的非常快，但是一忙没跑步后也反弹的挺快。第二次减肥我就去学习了...
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