内容简介：黑六网 健身 瘦身 立定跳远如何提高40厘米，至少需要几天，每天练多少小时？ 2025-04-30 11:51:21 1 立定跳远是靠良好的腿部爆发力和协调的身体能力再加上良好的立定跳远技术，才能跳得更远。腿部爆发力，可以通过一些跳跃练习再提高。下面重点说说立定跳远技术方面：定跳远时应该注意以下几点： 蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量...
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