内容简介：黑六网 健身 瘦身 我每天慢跑30分钟，大概就是4km左右，能瘦么？ 2025-05-08 00:11:46 2 谢邀。 瘦几斤取决于热量摄入小于热量消耗的量以及体重和代谢率的基数。 慢跑90分钟，厉害的人可以完成21公里的半马，弱一些的可能连跑带走完成个10公里。不同配速不同心率，对应的也是不一样的热量消耗。 所以基于运动而言，距离、时间都不是恰当的评价指标...
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