内容简介：黑六网 健身 瘦身 有氧运动消耗多少卡路里才有效？ 2025-05-09 15:31:21 3 有效的有氧运动消耗的卡路里数量，取决于个体的体重、运动强度和持续时间。一般来说，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，才能获得心血管和健康的益处。 根据美国心脏协会的建议，以每分钟消耗约3.5到7卡路里来估计能有效提高心肺健康。然而，减脂或减重目标需要消耗更多的卡路里...
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