评论：空腹有氧爬楼多久有效果？
内容简介：黑六网 健身 瘦身 空腹有氧爬楼多久有效果？ 2025-05-09 13:58:01 21 一个月有效果。空腹爬楼梯爬至少半小时比较好。要知道有氧运动需要持续20分钟以上才会开始燃脂，30分钟以后达到最佳燃脂效果，因此每天爬楼梯的时间最好不要少于30分钟，初次爬楼梯可以缩短时间，身体适应后可以维持1小时左右的锻炼时间。 早上7点到9点空腹爬楼梯最佳，每次可以控制在40分钟左右...
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