评论：如何躺着瘦腿并长高？
内容简介：黑六网 健身 瘦身 如何躺着瘦腿并长高？ 2025-05-22 01:58:26 4 拉韧带：坐在床上，将身体前倾，手臂伸直碰到脚尖，保持这个姿势10秒，然后换腿(单腿效果比较好)每次3~5分钟。 蹬自行车：每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。 跳绳：每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以 速度不用很快 也不能慢 适中就可以了...
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