评论：体脂21%男生如何减脂？
内容简介：黑六网 健身 瘦身 体脂21%男生如何减脂？ 2025-05-27 16:04:41 3 要减脂，首先需要控制饮食，少吃高热量、高脂肪的食物，多吃蔬果、蛋白质丰富而热量低的食物，适量补充膳食纤维、多种维生素和矿物质。 其次需要加强有氧运动，如慢跑、游泳等，每周进行至少3次，每次30分钟以上。此外，也需要进行力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。同时，也需要注意休息和睡眠，保证充足的睡眠时间...
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