内容简介：黑六网 健身 瘦身 每天爬坡30分钟一个月后的变化？ 2025-08-16 06:01:14 3 一段时间后很明显身体更加强壮。肢体明显有了力量。活动健身各关节更加自如。小腿的脂肪明显变为肌肉。爬波比走路消耗的热量更多，有易于减肥。 可以减脂 每天坚持爬坡30分钟，有比较好的减脂效果。爬坡的时候，机体需要克服地心引力，做功更多，也会消耗更多的能量。机体做功的时候，先消耗葡萄糖，然后会消耗脂肪...
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