内容简介：黑六网 健身 瘦身 卷腹和仰卧起坐哪个效果好，哪个更适合练腹肌？ 2025-02-24 04:48:01 10 卷腹更适合。 卷腹和仰卧起坐都可以锻炼肚子，但是相对来说卷腹不管是练腹肌还是瘦肚子，都比仰卧起坐要好。因为做仰卧起坐的时候，大腿肌肉和髋部都会参与，导致腹部用力相对较少，会存在代偿。卷腹运动主要可以锻炼腹直肌，髋部固定以后，主要依靠腹肌发力，使代偿减少。 卷腹减肚子的效果更好，且更安全...
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