内容简介：黑六网 健身 瘦身 健身房瘦肚子腰上赘肉最有效的方法？ 2025-02-27 22:20:06 4 有效方法是综合锻炼和控制饮食。首先，要进行有氧运动和力量训练。有氧运动如慢跑、游泳等可加速脂肪燃烧，力量训练如引体向上、仰卧起坐等可以增强肌肉，提高代谢率。其次，要控制饮食。避免高脂、高糖、高盐食物，多吃蔬果和蛋白质。还可以采用分餐法、少食多餐等方法控制饮食量。除此之外，要保持良好的心态和坚持...
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