评论：肚皮舞腹部呼吸法？
内容简介：黑六网 健身 瘦身 肚皮舞腹部呼吸法？ 2025-03-03 15:04:41 3 1、身体站直，大腿与肩同宽成11字型，膝盖弯曲15至35度。 2、肩膀尽力向前向后分开，两手放在骨盘处。 3、深呼吸同时腹部用力向前顶，这时臀部自然向后翘,但不要特意向后翘。 4、深呼吸后憋气，慢慢呼出的同时感到脊柱放松直到肚脐。 5、上半身和下半身固定，呼吸的同时活动骨盘。 6...
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