内容简介：黑六网 健身 瘦身 为什么先做无氧再做有氧运动减脂效果更好？ 2025-03-08 16:36:25 2 健身训练的顺序，是会显著影响力量增长效果和运动性疲劳的程度 一般情况下，热身完毕后，先做器械（无氧、力量训练），后跑步（有氧训练）。不仅如此，训练的分配也很有讲究。 先做基础动作（多关节、自由重量、中高负荷的动作，比如杠铃深蹲，哑铃卧推等） 然后做安全动作（多关节、固定器械、中高负荷的动作...
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