评论：快速跑训练方法？
内容简介：黑六网 健身 瘦身 快速跑训练方法？ 2025-03-12 17:03:01 5 训练快速跑的各个阶段技术要领：后蹬充分、快速积极，前摆幅度大，步频快，重心移动平稳，两臂摆动配合好。快速跑的动作方法：途中跑动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬腿高，摆臂积极，两腿的蹬与摆配合协调。快速跑的易犯错误： 1、后蹬不充分，“坐”着跑； 2、摆臂姿势不正确； 3、摆与蹬动作不协调；跑的直线性差...
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